15 วิธี สร้างความท้าทายในชีวิต

จุดประกายการเติบโตของคุณให้เป็นคนใหม่ที่ดีกว่า

คุณเคยรู้สึกเหมือนชีวิตติดอยู่กับความยุ่งเหยิงบ้างไหม แต่ละวันผ่านไปเหมือนไร้ความหมาย ชีวิตไม่มีอะไรเติบโตหรือดีขึ้นสักอย่าง ถ้าคุณกำลังรู้สึกอย่างนี้ล่ะก็ แสดงว่าถึงเวลาแล้ว ที่คุณต้องเริ่มท้าทายตัวเอง เพื่อที่จะได้หลุดพ้นจากข้อจำกัดที่คอยรั้งคุณไว้ มาพบกับ 15 วิธีอันทรงพลังสร้างความท้าทายในชีวิต ที่จะจุดประกายการเติบโตของคุณให้เป็นคนใหม่ที่ดีกว่า

การท้าทายตัวเอง หมายถึงอะไร?

ความท้าทายหมายถึง หมายความว่า คุณได้ก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ และเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยทำหรือคิดจะทำมาก่อน โดยการตั้งเป้าหมายใหม่สำหรับตัวคุณเอง จากนั้นคุณก็จะทำงานอย่างหนักทำทุกวิถีทางเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว

ความท้าทายของคุณอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น การพยายามตื่นให้เร็วขึ้นหรือปรับเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ แต่ก็ยังถือเป็นความท้าทาย เป็นประสบการณ์ใหม่ที่แตกต่างไปจากเดิม

ประโยชน์ของการท้าทายตัวเอง

การท้าทายตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่รางวัลที่ได้มันก็คุ้มค่า เมื่อคุณก้าวออกจาก Comfort Zone และยอมรับความท้าทาย คุณจะก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง นี่คือข้อดีบางอย่างของการท้าทายตัวเอง

1.ช่วยพัฒนาทักษะใหม่ๆ

  • การท้าทายตัวเองจะทำให้คุณเติบโตและพัฒนาทักษะใหม่ๆ
  • ช่วยให้คุณมีความมั่นใจ ปรับตัวได้ และมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก

2.เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง

  • การท้าทายตัวเองต้องอาศัยการใคร่ครวญและการไตร่ตรอง
  • เมื่อคุณก้าวออกจาก Comfort Zone คุณจะเข้าใจจุดแข็ง จุดอ่อน และจุดที่ต้องปรับปรุงของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

3.รับความท้าทายใหม่ๆ ได้ดี

  • การก้าวออกจากเขต Comfort Zone ของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณเติบโตขึ้น ด้วยการท้าทายตัวเอง
  • คุณจะค่อยๆ ขยายขอบเขต Comfort Zone ของคุณ ทำให้ง่ายต่อการรับมือกับความท้าทายใหม่ๆ

4.ชีวิตของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

  • การท้าทายตัวเองจะช่วยสร้างความยืดหยุ่นและความเข้มแข็งทางจิตใจ เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและเอาชนะอุปสรรค

5.เพิ่มความคิดสร้างสรรค์

  • การท้าทายตัวเองช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และนวัตกรรมใหม่
  • เมื่อคุณก้าวออกจาก Comfort Zone คุณจะถูกบังคับให้คิดแตกต่าง ค้นหาวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ และสำรวจดินแดนที่ไม่เคยมีใครรู้จัก

เทคนิคการตั้งเป้าหมายเพื่อสร้างความท้าทายในชีวิต

การตั้งเป้าหมายเพื่อสร้างความท้าทายในชีวิต เป็นขั้นตอนสำคัญที่จะทำให้คุณเติบโต หากไม่มีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจน ก็อาจจะทำให้คุณสูญเสียแรงจูงใจ และแรงจูงใจมีความสำคัญต่อความสำเร็จและการเติบโต ต่อไปนี้เป็นวิธีตั้งเป้าหมายที่ซึ่งจะขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า

1.ระบุสิ่งที่คุณชื่นชอบและหลงใหล

  • เริ่มต้นด้วยการไตร่ตรองถึงสิ่งที่สำคัญต่อคุณอย่างแท้จริงและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุด

2.มีความเฉพาะเจาะจงและวัดผลได้

  • ให้ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนมีความเฉพาะเจาะจงที่วัดผลได้ จะช่วยให้คุณติดตามความก้าวหน้าและมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

3.ซอยเป้าหมายเป็นชิ้นเล็กๆ

  • แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่นำไปปฏิบัติได้ ทำให้สามารถจัดการได้มากขึ้นและล้นหลามน้อยลง

4.กำหนดเส้นตาย

  • การกำหนดเวลา จะให้ความรู้สึกถึงความเร่งด่วนและช่วยให้คุณมีสมาธิอยู่เสมอ กำหนดเวลาที่สมจริงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและรับผิดชอบต่อเป้าหมายเหล่านั้น

5.เฉลิมฉลองความสำเร็จ

  • การเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณไปพร้อมกัน และให้รางวัลตัวเองสำหรับการบรรลุเป้าหมายในแต่ละเป้าหมายเล็กๆ จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและเติบโตได้อย่างต่อเนื่อง

15 วิธีสร้างความท้าทายในชีวิตภายใน 30 วัน

1.เลิกนิสัยแย่ๆ ที่กวนใจคุณ

  • บางทีคุณอาจกัดเล็บ สูบบุหรี่ หรือมีกินไอศกรีมทุกคืนก่อนนอน หากคุณมีนิสัยประจำวันที่กวนใจคุณและอยากหยุดทำมาสักพักแล้ว

  • นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะเปลี่ยนแปลงและเลิกนิสัยนี้ออกไปจากชีวิตของคุณ เลิกอะไร ก็ได้ แค่ 30 วันเท่านั้น

2.ออกไปข้างนอกบ้าง

  • หากคุณพบว่าตัวเองใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์และต้องการสัมผัสอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น การออกไปข้างนอกทุกวันอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับคุณ

  • แม้ว่าจะใช้เวลาเดินเพียง 15 นาทีไปรอบๆ แถวบ้านของคุณหรือนั่งเล่นบนดาดฟ้าสักสองสามนาที แต่การออกไปข้างนอกแม้เพียงเล็กน้อย ก็สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้มากมาย นอกจากนี้แสงแดดเล็กๆ น้อยๆ ก็ไม่ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอีกด้วย

3.ตื่นให้เช้ากว่าเดิม

  • อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คน ที่ชอบนอนดึกและตื่นสายหรือตื่นบ่าย แต่หากคุณสามารถสร้างความท้าทายตัวเอง

  • ด้วยการตื่นนอนให้เช้าขึ้น คุณจะรู้สึกได้เลยว่าชีวิตของคุณมีอะไรให้ทำเยอะมาก คุณจะได้กำไรจากชีวิตเพิ่มขึ้นด้วย ช่วงแรกอาจจะยากหน่อย แต่พอทำไปได้สักพัก คุณจะไม่อยากนอนตื่นสายอีกเลยแหละ

4.เริ่มต้นธุรกิจเสริมโดยทำในสิ่งที่คุณรัก

  • การสร้างธุรกิจเสริมของคุณเองที่คุณรักและหลงใหลสามารถนำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณได้มากมาย

  • บางทีคุณอาจมีความฝันที่จะขายงานฝีมือ ทำธุรกิจอิสระ หรือแม้แต่เริ่มต้นบล็อกของคุณเอง ใช้เวลา 30 วันข้างหน้าและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวันในการทำให้ธุรกิจใหม่ของคุณเริ่มต้นและดำเนินการ และท้ายที่สุดก็ทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง

5.เลิกดูทีวีหรือโซเชียลมีเดีย

  • แม้ว่าการดูทีวีหรือการใช้เวลากับโซเชียลมีเดียอาจเป็นเรื่องสนุก แต่ก็อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะจะทำให้ตัวคุณเสพติดการดูสิ่งเหล่านี้

  • หากคุณประสบปัญหากับเวลาดูทีวีหรือเล่นโซเชียลมีเดียและคิดว่ามันส่งผลเสียต่อความสุขของคุณ ให้ลองงดเลยสัก 30 วันแล้วดูว่ามันจะส่งผลดีต่อพลังงานและสภาวะโดยรวมของคุณหรือไม่

6.จดบันทึกแสดงความขอบคุณ

  • การเขียนบันทึกแสดงความขอบคุณ ทุกคืน ด้วยการท้าทายตัวเองให้จดสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในวันนั้นหรือสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้

  • เมื่อสิ้นสุดการท้าทาย 30 วัน คุณจะมีรายการขอบคุณทั้งหมด 90 ครั้ง และทุกครั้งที่คุณได้กลับไปอ่านมัน คุณก็จะรู้สึกถึงพลังบวกในตัวคุณ ทำให้มีกำลังใจในการก้าวต่อไปได้ไม่ยาก

7.ชมเชยใครสักคนทุกๆ วัน

  • การได้เห็นรอยยิ้มบนใบหน้าของคนอื่นก็เป็นวิธีที่รับประกันว่าจะทำให้คุณยิ้มได้เช่นกัน

  • ใช้เวลา 30 วันในการสุ่มแสดงความเมตตาหรือชมเชยใครสักคนทุกๆ วัน และดูว่าการทำให้ผู้อื่นมีความสุขจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเช่นกันหรือไม่

8.จัดสรรเวลาให้กับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ

  • หากคุณมีงานอดิเรกที่คุณมักจะไม่ค่อยมีเวลาให้ ลองแบ่งเวลาสักสองสามนาทีจากวันของคุณเป็นเวลา 30 วันเพื่ออุทิศให้กับงานที่คุณชื่นชอบ

  • การใช้เวลาทำสิ่งที่เรารักและทำงานตามความปรารถนาของเรา เป็นวิธีที่แน่นอนในการมีความสุขและรู้สึกเติมเต็มมากขึ้น

9.ออกกำลังกาย 30 นาที

  • คุณพยายามออกกำลังกายจนเป็นนิสัยมาหลายปีแล้วหรือยัง? ถ้าอย่างนั้นคุณควรใช้ความท้าทายนี้เพื่อฝึกฝนนิสัยการออกกำลังกายวันละ 30 นาทีไปเลย

  • ลองเพิ่มการออกกำลังกายเพียง 30 นาทีในแต่ละวันของคุณ แม้ว่าจะออกไปเดินเล่นหรือเล่นกับลูกๆ ของคุณ แค่ทำกิจกรรมใดก็ตามก็จะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นอย่างแน่นอน

10.อ่านหนังสือเพื่อความสนุกสนาน

  • อาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดสรรเวลาในแต่ละวันกับหนังสือดีๆ แต่มันจะรู้สึกมหัศจรรย์เสมอเมื่อคุณได้ทำลองปล่อยใจให้ล่องลอยและเพลิดเพลินไปกับเรื่องราวดีๆ ในหนังสือ หรือแม้แต่เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

  • ลองอ่านหนังสือหนึ่งบททุกคืนก่อนนอนเป็นเวลา 30 วันข้างหน้า แล้วดูว่ามันช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและอาจสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วยหรือเปล่า

11.กำจัดความคิดเชิงลบออกไปให้หมด

  • ความคิดเชิงลบเกิดขึ้นกับเราทุกคน บางครั้งเมื่อมีสิ่งต่างๆ เกิดขึ้น ทำให้การค้นหาสิ่งที่ดีหรือคิดบวกในสถานการณ์ปัจจุบันอาจเป็นเรื่องยาก

  • ลองท้าทายตัวเองในอีก 30 วันข้างหน้าเพื่อดูว่าคุณสามารถพยายามค้นหาข้อดีในทุกสถานการณ์ที่คุณเผชิญได้หรือไม่
  • เมื่อความคิดเชิงลบเริ่มคืบคลานเข้ามา พยายามแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกแทน คุณอาจแปลกใจเมื่อสิ้นสุดความท้าทายที่เห็นว่า คุณได้เปลี่ยนทัศนคติและทัศนคติโดยรวมของคุณอย่างถาวร

12.งดของหวานหรือคาเฟอีน

  • หากคุณเป็นคนติดคาเฟอีนหรือชอบของหวานมาก การท้าทายตัวเองด้วยการงดของหวานและกาเฟอีนภายในเวลาทั้งหมด 30 วัน อาจจะทำให้คุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ก็ได้

  • บางทีเมื่อครบ 30 วัน คุณอาจยังอยากดื่มกาแฟยามเช้าตามปกติหรือทานของหวานบ้างเป็นครั้งคราว แต่บางทีคุณจะพบว่าตัวเองลดปริมาณลงเหลือที่คุณรู้สึกสบายใจและรู้สึกดีมากขึ้นเท่านั้น

13.อย่าซื้อของใหม่

  • หากคุณมักจะพบว่าตัวเองซื้อของที่ไม่จำเป็นจริงๆ เป็นประจำ ให้ท้าทายตัวเองเป็นเวลา 30 วันต่อไปนี้ โดยไม่ต้องซื้ออะไรใหม่

  • แน่นอนว่าคุณยังคงต้องจ่ายค่าของชำ ค่าน้ำมัน บิลต่างๆ ฯลฯ แต่พยายามไม่ซื้อสิ่งของต่างๆ เช่น เสื้อผ้า อุปกรณ์ ของตกแต่ง และสิ่งของที่ “สนุก” อื่นๆ
  • ดูว่าการรับความท้าทายนี้ช่วยให้คุณมองเห็นพฤติกรรมการใช้จ่ายและการบริโภคของคุณหรือไม่ และคุณพบว่าตัวเองเพลิดเพลินกับงานอดิเรกใหม่ ๆ นอกเหนือจากการช็อปปิ้งหรือไม่

14.บริจาคสิ่งของหนึ่งชิ้นทุกวัน

  • หากคุณรู้สึกหนักใจกับเสื้อผ้าและข้าวของในบ้านของคุณในช่วงหลังๆ นี้ ใช้โอกาสนี้เพื่อบรรเทากระบวนการจัดระเบียบและเพิ่มพื้นที่ว่าง

  • ลองบริจาค หรือขายสินค้าเพียงวันละชิ้นเป็นเวลา 30 วันติดต่อกัน
  • แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่สร้างผลกระทบในการกำจัดสิ่งหนึ่งสิ่งใด แต่ลองคิดดูว่าเมื่อสิ้นสุดความท้าทาย บ้านของคุณจะเบากว่าที่เคยเป็นมา 30 ชิ้นก่อนที่คุณจะเริ่ม
  • การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของการลดความยุ่งเหยิง

15.ใช้สมาร์ทโฟนของคุณเพื่อการโทรจริงเท่านั้น

  • ด้วยสมาร์ทโฟนที่แพร่หลายมากในทุกวันนี้ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับการแชตกับเพื่อน ท่องอินเทอร์เน็ต และเล่นเกมบนโทรศัพท์ของเราอยู่ตลอดเวลา

  • การใช้เวลาดูโทรศัพท์มากขึ้นเพื่อทำกิจกรรมเหล่านี้อาจทำให้เรามองไม่เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงรอบตัวเราใน “ชีวิตจริง”
  • ลองใช้เวลาทั้ง 30 วันโดยใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อโทรจริงเท่านั้น โดยไม่ต้องส่งข้อความ ไม่ใช้อีเมล ไม่ใช้อินเทอร์เน็ต และไม่มีแอป ดูว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ช่วยให้คุณแสดงตัวและทันเวลามากขึ้นหรือไม่

สรุปท้ายบท

  • การเรียนรู้วิธีจัดการกับความท้าทายต้องใช้เวลา ความพากเพียร และทัศนคติเชิงบวก
  • ไม่ว่าสถานการณ์ชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไร ช่วงเวลาที่ยากลำบากก็จะเกิดขึ้นเสมอ แต่ด้วยกรอบความคิดและการฝึกฝนที่ถูกต้อง คุณจะสามารถเอาชนะมันได้ทุกครั้งและเติบโตไปพร้อมกัน
  • วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการท้าทายตัวเองและเติบโตส่วนบุคคลคือการก้าวออกจากเขต Comfort Zone ของคุณ
  • เรามักจะรู้สึกปลอดภัยในกิจวัตรที่คุ้นเคย แต่การเติบโตที่แท้จริงจะเกิดขึ้นเมื่อเราผลักดันตัวเองให้เกินขีดจำกัดที่เรารับรู้
  • เมื่อคุณก้าวออกจาก Comfort Zone คุณจะเปิดเผยตัวเองให้พบกับประสบการณ์ใหม่ๆ และโอกาสในการเรียนรู้และการเติบโต มันอาจจะรู้สึกอึดอัดและน่ากลัวในตอนแรก แต่ผลตอบแทนก็คุ้มค่า
  • การท้าทายตัวเองให้ทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัว คุณจะพัฒนาความยืดหยุ่น ขยายขอบเขตออกไป และค้นพบจุดแข็งและความสามารถใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยรู้ว่ามี