บางครั้งการใช้ชีวิตคู่ก็อาจมีวันแย่ๆ และอารมณ์ไม่ดีบ้างเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต อารมณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยๆ จนกระทบกับความสัมพันธ์ กลายเป็นความสัมพันธ์เชิงลบนั้น อาจเป็นปัญหาเรื้อรังได้
ความสัมพันธ์เชิงลบสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป หากทั้งคู่เปิดใจสื่อสารกันอย่างจริงใจและพยายามแก้ไขปัญหากันอย่างจริงจัง
บทความนี้จะนำเสนอ 10 วิธีที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่กำลังมีปัญหา ให้กลับมาเป็นความสัมพันธ์เชิงบวกที่เต็มไปด้วยความรัก ความเข้าใจ และความสุขอีกครั้ง
ความสัมพันธ์เชิงลบ คืออะไร?
ความสัมพันธ์เชิงลบ คือ ความสัมพันธ์ที่คู่รักฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่าย มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกและการกระทำเชิงลบ หรือมุ่งจับผิดซึ่งกันและกัน
ความสัมพันธ์จะไม่ยืนยาวหากเริ่มต้นด้วยความผิดพลาด ความสัมพันธ์ทั้งหมดในช่วงแรก ล้วนเต็มไปด้วยความรักและความคิดบวก แต่เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปและความสัมพันธ์เชิงบวกก็กลายเป็นเรื่องลบแทนเนื่องมาจากการกระทำของอีกฝ่าย
วิธีการเปลี่ยนความสัมพันธ์เชิงลบ เป็นเชิงบวก
ความสัมพันธ์เชิงลบ สามารถเปลี่ยนเป็นความสัมพันธ์เชิงบวกได้ หากรู้วิธีที่ถูกต้อง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะทำให้คุณกับคู่รักของคุณ เข้าใจกันมากขึ้น และอยู่ด้วยกันแบบความสัมพันธ์เชิงบวก มีอะไรบ้างที่ต้องปฏิบัติ
1.เคารพซึ่งกันและกัน
- คุณไม่จำเป็นต้องพอใจในทุกสิ่งที่คู่รักของคุณทำก็ได้ แต่คุณต้องเคารพซึ่งกันและกัน คุณและคู่รักของคุณจำเป็นต้องเข้าใจว่าแต่ละคนมีความสนใจและความต้องการเฉพาะตัว
- และแม้ว่าคุณจะไม่ชอบทุกอย่างเหมือนกับที่คู่รักของคุณชอบก็ตาม หากอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีนั้น คุณจะต้องเคารพและยอมรับความแตกต่างของอีกฝ่าย
2.ไว้ใจซึ่งกันและกัน
- ความสัมพันธ์ที่ดีต้องสร้างขึ้นจากความไว้วางใจ และความไว้วางใจยังใช้ได้กับความซื่อสัตย์ การเงิน การเลี้ยงดูบุตร และอื่นๆ อีกด้วย
- คู่ชีวิตที่ไว้ใจได้จะต้องเป็นคนที่คาดเดาได้ ซื่อสัตย์ และไว้ใจได้
3.เปิดใจสื่อสารกันได้
- การสื่อสารต้องอาศัยความร่วมมือจากทั้งสองฝ่าย คุณต้องสามารถพูดในสิ่งที่คิดได้ และต้องสามารถฟังคนรักของคุณพูดในสิ่งที่คิดได้ ถึงแม้ว่าเขาจะพูดในเรื่องที่คุณไม่อยากจะฟังก็ตาม
- การสื่อสารที่ดีจะช่วยให้คู่รักแสดงออกถึงตัวตนที่แท้จริง ทำให้เชื่อมโยงกันได้ดีขึ้น และสามารถแก้ไขข้อขัดแย้งในทางที่ดีได้
4.ยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง
- หากคุณรู้ว่าคุณทำบางอย่างที่ทำให้คนรักของคุณเจ็บปวด จงยอมรับตามความจริงนั้น และขอโทษอย่างจริงใจ โดยไม่ต้องหาข้อแก้ตัวใดๆ คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญของความสัมพันธ์
5.มองโลกตามความเป็นจริง
- ความสัมพันธ์ทุกรูปแบบย่อมมีความขัดแย้งเป็นธรรมดา คู่รักที่มีความสัมพันธ์ที่ดีมักเลือกที่จะแก้ไขปัญหาและก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แทนที่จะเพิกเฉยต่อปัญหาและสร้างความขุ่นเคืองให้อีกฝ่าย
- คุณต้องทบทวนความคาดหวังของคุณเอง (แต่อย่าคาดหวังความสมบูรณ์แบบ) และยอมรับว่าความขัดแย้งเกิดขึ้นได้เสมอ
6.เห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน
- ความสัมพันธ์ที่ดี ทั้งสองฝ่ายจะต้องปฏิบัติต่อกันด้วยความเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจ คู่รักทุกคู่ต่างก็ทะเลาะกันบ้างเป็นครั้งคราว แต่คนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีจะมีความเห็นอกเห็นใจต่อกัน แม้ว่าจะมีความเห็นต่างกันก็ตาม
7.ใช้เวลาทำกิจกรรมร่วมกัน
- การมีงานอดิเรกส่วนตัวและใช้เวลาแยกกันเป็นเรื่องที่ดี คู่รักที่ดีก็มักจะชอบใช้เวลาร่วมกัน ไม่ว่าจะดูซีรีส์ทีวีด้วยกัน ออกกำลังกายด้วยกัน หรือออกเดทกันเป็นประจำ ซึ่งจะทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นมั่นคงขึ้น
8.สนับสนุนเป้าหมายของกันและกัน
- ไม่ว่าคุณอยากจะเขียนหนังสือ เรียนให้จบปริญญา หรือเริ่มต้นธุรกิจใหม่ สิ่งสำคัญคือคนรักของคุณจะต้องสนับสนุนความฝันของคุณเสมอ คุณไม่จำเป็นต้องมีวิสัยทัศน์เดียวกันก็ได้สำหรับอนาคตของคุณ ตราบใดที่คุณสนับสนุนซึ่งกันและกันในการไล่ตามความฝันของคุณ
9.ตัดสินใจร่วมกัน
- คู่รักที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่ดี จะร่วมมือกันตัดสินใจ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเรื่องธรรมดาๆ ก็ตาม เช่น จะกินอะไรเป็นมื้อเย็น หรือเรื่องสำคัญอย่างจะซื้อบ้านที่ไหน คุณและคู่รักควรฟังซึ่งกันและกันและตกลงกันว่าจะตกลงกันอย่างไร
10.รับผิดชอบต่อความสุขของตัวเอง
- ไม่ใช่หน้าที่ของคนอื่นที่จะทำให้คุณมีความสุข
- ในความสัมพันธ์ที่ดี คู่ของคุณอาจจะพยายามทำให้คุณพอใจและทำให้คุณมีความสุข แต่สุดท้ายแล้ว คุณก็ต้องรับผิดชอบต่อความสุขของคุณเอง
สัญญาณที่บอกว่าคุณอยู่กำลังในความสัมพันธ์เชิงลบ
หากต้องการทราบว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับเชิงลบหรือไม่ ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างของความสัมพันธ์เชิงลบ ที่คุณสามารถนำไปใช้สำรวจความสัมพันธ์ของคุณได้
1.มีพลังงานเชิงลบ
- เมื่อคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์เชิงลบ คุณจะรู้สึกตึงเครียด โกรธ และโมโห เมื่ออยู่ใกล้คู่รักของคุณเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ
2. คุณรู้สึกไม่มีความสุขกับความสัมพันธ์นี้
- สัญญาณสำคัญประการหนึ่งของความสัมพันธ์เชิงลบคือ คุณรู้สึกไม่มีความสุขที่จะอยู่ในความสัมพันธ์นั้นอีกต่อไป
- เราต่างรู้ดีว่าเราไม่สามารถรู้สึกสบายใจได้ในทุกช่วงเวลาของความสัมพันธ์ แต่โดยรวมแล้ว การอยู่กับคู่รักควรช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น
- เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณไม่รู้สึกมีความสุขเมื่ออยู่กับคู่ของคุณ นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์เชิงลบ
3. คุณไม่ไว้วางใจคู่ของคุณ
- หากคุณไม่ไว้วางใจคู่ของคุณอีกต่อไป นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังดำเนินไปในเชิงลบ
- คุณจะอยู่ในความสัมพันธ์เชิงลบเมื่อคุณเริ่มสงสัยคำพูดและการกระทำของคู่ของคุณ
4. คุณไม่สามารถสื่อสารได้อย่างเข้าใจ
- ลักษณะเชิงลบในความสัมพันธ์อาจหมายถึง การที่คุณไม่ค่อยพูดคุยกันแบบเห็นหน้าค่าตากัน แม้ว่าคุณจะอยู่ใกล้กันก็ตาม คุณอาจชอบใช้การส่งข้อความแทนการสื่อสารด้วยคำพูด
- หากคุณไม่สามารถสื่อสารอย่างอย่างเข้าใจในเรื่องของความสัมพันธ์ แสดงว่าตัวคุณหรือคู่ของคุณกำลังมีทัศนคติเชิงลบในความสัมพันธ์นั้น
- เมื่อมีเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จในหน้าที่การงาน เหตุการณ์สำคัญในชีวิต หากคู่รักของคุณไม่ใช่คนแรกที่คุณเล่าเรื่องราวเหล่านั้นแล้ว สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาในการสื่อสาร และนำไปสู่การพัฒนาความสัมพันธ์เชิงลบได้
5. คุณไม่รู้สึกถึงความเชื่อมโยงต่อกัน
- เมื่อคุณไม่รู้สึกเพลิดเพลินกับการอยู่ร่วมกับคู่รักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นพิษ
- เมื่อคุณสังเกตเป็นระยะเวลานานพอสมควรว่าคุณทั้งสองอยู่ด้วยกันทางกายภาพ แต่ไม่ได้อยู่ด้วยกันในแง่อารมณ์หรือทางใจ นั่นเป็นสัญญาณชัดเจนว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นไปในเชิงลบและเข้ากันไม่ได้
- คุณอาจจะอยู่ในห้องเดียวกัน แต่คนใดคนหนึ่งกำลังอ่านหนังสือหรือเล่นโทรศัพท์ แต่คุณจะไม่รู้สึกถึงเชื่อมโยงถึงกันแม้ว่าจะนอนบนเตียงเดียวกันก็ตาม
- นอกจากนี้ หากคุณไม่สนใจสถานการณ์นี้ และไม่มีใครพยายามจะเปลี่ยนแปลงมัน นี่คือลักษณะความสัมพันธ์เชิงลบที่เห็นได้ชัดเจน
6. คุณรู้สึกไม่มั่นคง
- เมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์และคุณไม่รู้จุดยืนของตัวเองในความสัมพันธ์นี้ นั่นอาจบ่งบอกว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์เชิงลบ
7. ถูกวิพากษ์วิจารณ์และดูถูกบ่อยครั้ง
- คู่รักที่อยู่ในความสัมพันธ์เชิงลบอาจมีรูปแบบของการวิพากษ์วิจารณ์และดูถูกเหยียดหยามซึ่งกันและกัน
- หากมีทัศนคติเชิงลบในความสัมพันธ์ คู่รักอาจจับผิด ดูถูก หรือเหยียดหยามกันอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม
- พฤติกรรมดังกล่าวจะทำลายความนับถือตนเอง ทำลายคุณค่าในตนเอง และสร้างบรรยากาศที่เป็นปฏิปักษ์ต่อกัน ซึ่งทำให้ทั้งสองฝ่ายรู้สึกด้อยค่าลง
8. การควบคุมพฤติกรรม
- ความสัมพันธ์เชิงลบมักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการควบคุม โดยที่ฝ่ายหนึ่งพยายามใช้อำนาจและควบคุมอีกฝ่าย ไม่ว่าจะเป็นการจับตาดูกิจกรรมของอีกฝ่าย จำกัดความเป็นอิสระ แยกตัวออกจากเพื่อนและครอบครัว หรือตัดสินใจโดยไม่ขอความเห็นจากคุณ
- การควบคุมพฤติกรรมจะบั่นทอนความเป็นอิสระของอีกฝ่าย ส่งผลให้เกิดความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
9. ความไม่ซื่อสัตย์และการหลอกลวง
- ความซื่อสัตย์เป็นรากฐานสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี และช่วยเสริมสร้างความผูกพันที่คนสองคนมีร่วมกัน
- ในความสัมพันธ์เชิงลบ คู่รักอาจมีพฤติกรรมหลอกลวง เช่น การโกหก ปกปิดข้อมูล หรือบิดเบือนข้อเท็จจริงเพื่อผลประโยชน์ของตนเอง
- การกระทำใดๆ ที่ไม่โปร่งใส จะทำลายความไว้วางใจและสร้างบรรยากาศแห่งความสงสัย ทำให้ยากต่อการสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงและบริสุทธิ์
10. ความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข
- ในความสัมพันธ์เชิงลบ ความขัดแย้งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นบ่อยครั้ง แต่ก็มักจะไม่ได้รับการแก้ไข
- คู่รักอาจหลีกเลี่ยงการพูดถึงปัญเหล่านี้ ทำให้เกิดการโต้เถียงซ้ำแล้วซ้ำเล่า หรือหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่เกิดขึ้น
- ความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไขนี้บ่งชี้ถึงการขาดการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพและความไม่เต็มใจที่จะร่วมกันแก้ไขปัญหา
สรุปท้ายบท
เรื่องของความสัมพันธ์ เป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อนและต้องได้รับการเอาใจใส่ในทุกๆ เรื่อง เพราะฉะนั้น หากมีปัญหาใดๆ เกิดขึ้น ก็ควรรีบแก้ไขในทันที เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเรื้อรัง จนกลายเป็นความสัมพันธ์เชิงลบในที่สุด
สำหรับท่านใดที่กำลังอยู่ในความสัมพันธ์เชิงลบอยู่ ลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อปลูกฝังความสุขและความคิดเชิงบวกในความสัมพันธ์ของคุณ อย่าละเลยความสัมพันธ์แม้ว่ากำลังอยู่ในช่วงที่ยุ่งวุ่นวาย ความสัมพันธ์เชิงบวกที่ดีไม่สามารถเติบโตได้หากขาดการเอาใจใส่และการดูแลเอาใจใส่อย่างต่อเนื่อง
ความสัมพันธ์ที่ดี ต้องอาศัยความร่วมมือและความพยายามร่วมกันซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการมีความสุขร่วมกัน
การเข้าใจว่าความสัมพันธ์จะพัฒนาไปอย่างไรตามกาลเวลานั้นถือเป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้น ความสัมพันธ์ที่ดีทุกความสัมพันธ์ ควรเริ่มต้นจากรากฐานที่มั่นคง ความเข้าใจ และการสื่อสารที่ดี
ก็หวังว่าวิธีการที่กล่าวถึงข้างต้นเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนความสัมพันธ์เชิงลบ เป็นเชิงบวก จะช่วยให้คุณรักษาความสัมพันธ์ที่กำลังแย่ ให้กลับมามีความสุขอีกครั้งได้ แล้วหากมีปัญหาใดๆ ก็เกิดขึ้นอีก คุณและคู่รักของคุณ ก็จะสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเข้าใจถึงวิธีการในการรักษาความสัมพันธ์เชิงบวกแล้ว